j'ai perdu 10 kilos en 1 mois
Les fibres et les sucres alcool annulent les glucides. L'article n'a pas été envoyé - Vérifiez vos adresses e-mail ! Restez constant, comptez vos glucides et vous aurez l’air plus mince en peu de temps. Je ne suis mm plus tentée par un mc do et co c’est pour dire. Malheureusement, j’aime aussi beaucoup les vêtements, et de temps en temps, si ma tenue toute mimi ne me va plus, je dois faire quelque chose pour reprendre le contrôle. Ce qui est encore plus sur, c'est qu'un mois plus tard, on aura repris ces 10 kilos. Le taux d’insuline va baisser, et permettre au gras de passer dans le système sanguin avant d’être consommé. Oui, encore plus si ce n’est pas voulu. Coucou ! N’ayez pas peur des protéines, elles sont recommandées. Quand vous mangez beaucoup de glucides, votre corps produit du glucose et de l’insuline. ^^, Moi aussi je dois perdre beaucoup de kilos mais je n’y arrive pas… Je ne mange pas tant que ça et je cours alors je ne comprends pas trop mais je vais essayer de compter pour voir ce que ça donne , Parce que ça a déjà été fait mais je manque énormément de volonté (et donc de courage). J’espère que cet article vous a plu. Parce qu’avec WW, je perds maximum 300g par semaine, et ça ne fait pas beaucoup je trouve…, Coucou! Ah ! Pour suivre un régime, et notamment pour perdre 10 kilos en deux mois (soit environ 1 kilo par semaine), mieux vaut en premier lieu consulter son médecin généraliste, un médecin nutritionniste ou un diététicien. Ne pas se fixer d'objectif en poids. Bon sang, je comprends maintenant pourquoi cela n’a jamais marché ; je n’avais aucune idée de ce qu’étaient les glucides ! La seule chose que ce style de vie va changer (en dehors de l’alimentation) est votre moniteur de cétones. Je fais 132 kilos, ca fait depuis le mois de janvier que je faisais attention, j'ai perdu 15 kilos. J'ai fais tout les régimes possibles et inimaginables. J’ai pris conscience qu’il fallait que je me reprenne en main en regardant mes cuisses et mes fesses qui prenaient une consistance « jelly »…. Partant de ce constat, pas très alarmant mais légèrement au dessus de ce qui devrait être, je me suis dit qu’il fallait donc réduire le nombre de kCal avalées chaque jour. Certaines personnes ont eu des symptômes semblables à la grippe en entrant en cétose, ce que l’on appelle la grippe keto. Félicitation. Ils m’envoyaient des photos de leurs repas, me demandaient quels étaient mes compléments alimentaires et, encore et encore, échouaient. Mais c’est bien plus que cela ! Les kilos ont commencé à s’accumuler lorsque j’ai débuté les études supérieures, que j’ai quitté le domicile familial pour m’installer avec mon copain d… Le meilleur de tout cela ? Il n’y a que quelques aliments que je n’aime pas : les oignons crus, les champignons et les poivrons. Je pense aussi que j’ai un métabolisme pas très sympa, je stocke beaucoup contrairement à ma môman qui me perdre du poids même en mangeant steack/frite le midi (oui oui!). Bravo!!! J’avais perdu 18kg à une époque, il y a deux ans… Et je les ai repris pour diverses raisons, donc c’est difficile de se remotiver ^^. Printemps 2016 : Ça y est j’en ai marre ! Pour l’apéro, j’ai une astuce. Perdre 10 kilos en 4 mois, c’est pas mal, je dirai même que c’est très bien. Je suis une jeune femme active de 26 ans, en surpoids depuis que j’ai 19 ans environ. 10 kg, j’ai perdu 10 kg. Par contre durant les 6 mois de paliers je suis passé du 46 trop petit au 40. Une occasion importante à l’horizon, une soirée de fête où l’on a envie d’apparaître à son avantage ou des facteurs médicaux, on a toujours une raison particulière en tête quand on se lance dans un régime. - 10kg en 3 mois. Minceur #1 - le pourquoi du comment - mon rapport au poids, Le poids, les régimes, tout ça, ça commence dans la tête. Prenez la quantité de glucides (qui incluent les sucres) moins (fibres + sucres alcool). En baissant le taux de glucides, le corps entrera dans un état métabolique particulier : la cétose. Même si l’exercice est important, votre régime joue le rôle majeur dans votre perte de poids. Les aliments autorisés. – je suis loin d’être une « control-freak » qui scrute la moindre calorie ! J'ai perdu 9 kilos en 10 j, pas bien depuis - Forum - Je veux maigrir. Attention, pas d’excès surtout, mais force est de constater que la pratique du sport, une à deux fois par semaine voire plus, permet de maigrir facilement en améliorant, par la même occasion, sa musculature et son bien-être au quotidien. ), je transpire et j’ai l’impression de me faire du bien. Ils procurent un sentiment de satiété et apportent l'énergie dont vous avez besoin, ainsi que des fibres. Vous allez avoir l’air aminci, mais gardez en tête que la perte de poids sera moins rapides les semaines d’après ! C’est véridique les régimes stricts sont inefficaces voir … viande et produits de la mer (de la bonne vieille viande). Donnez moi ce regime miracle Salut … Je vois que nous avons la même façon de voir les choses!! Bien entendu, si vous êtes d’une petite taille, ce nombre sera plus bas. Une ... À qui dois-je m'adresser si j'ai des questions relatives au BLOG ? Que de bons conseils, je suis 100% d’accord avec ce que tu dis, il faut manger de tout, mais sans exagérer les doses ET se faire plaisir de temps en temps Je n’ai jamais était « grosse » mais il y a quelques mois comme je ne faisait rien et restais chez moi tous les jours sans activité, j’ai pris 5 kilos (vu que manger était ma seule activité…) et je les ai perdu en réduisant mes doses et arrêtant le grignotage (je mangeais tout le long de la journée….). De mon côté, je fais plutôt en sorte de manger sainement avec beaucoup de légumes et de faire du sport. Je vais le continuer encore 3 semaines. Non, vraiment. Le WE, avec les enfants, il m’arrive de goûter : des fruits ou une glace aussi parfois : là aussi, on se fait plaisir et on met de la chantilly ! . C'est vraiment idéal et ça vaut tous les régimes. Dukan me disait 2,1 kg. Ils ont échoué parce qu’ils n’avaient pas pris le temps de se renseigner sur le fonctionnement de ce régime. - Topic J'ai pris 10 kilos en 1 mois du 28-09-2020 06:56:24 sur les forums de jeuxvideo.com Le tout sur dix semaines. NB : sorry pour ce long monologue, je vous attend en commentaires pour vos réactions et un dialogue ! Bon attention, je ne suis pas à la mesure près, mais j’ai regardé sur certains sites (ou appli smartphone) la valeur calorique de certains trucs courants : on apprend très vite à savoir et pour l’essentiel, on fait au feeling ! Je vois toutes les septiques, je les comprends : je vous assure que si on me disait ça, à mois aussi, je n’y croirai pas : 10 kg en 4 mois, sans régime, pour quelqu’un qui n’était pas en surpoids à la base? Et jamais et je dis bien jamais j'ai perdu 10kg en 1 semaine. C’est cool que tu aies pu atteindre le poids que tu souhaitais. Le 18/11/2014 0. J’avais déjà réduit sur ce point (fini les chocos à 4 heures avec ma puce!). Caloriebee. Non seulement on se sent plus léger mais aussi plus dynamique. En gros, vous allez consommer moins de 25 grammes nets de glucides, et quand votre bouche commence à avoir un doux goût de pièces de monnaie, c’est bon. Et surtout une prise de conscience qui m’a aidée à perdre. Du coup je ne vois pas tellement où me limiter…, Par contre je vais acheter un VTT demain pour en faire avec mon copain, je pense que ca me fera du bien ^^, Félicitations ! Buvez du bouillon, de la soupe, ou une boisson sans glucides pour voir les symptômes régresser. J’ai eu exactement le même résultat avec le même principe mais sur une durée de 5 mois avec une perte des 8 derniers kilos de mes 2 dernières grossesses (an avant). Ton article est très complet. Combien de kg avez vous perdu le plus rapidement possible? Et je confirme lire les étiquettes ça calme. Perdre 10 kilos, est-ce le bon objectif ? Surtout lorsque votre balance s’affole et que vous voyez les chiffres monter à vitesse Grand V !Effectivement, votre jean vous boudine, vous êtes obligée de rentrer le ventre dès que vous voulez le fermer, vous vous sentez à l’étroit dans vos vêtements. L’une des choses les plus difficiles à faire lorsque vous jeûnez c’est d’essayer de trouver des choses à faire pour rester occupé, au lieu de cuisiner / manger. Pour ce régime, certains aliments peuvent être consommés à volonté commeles légumes et les crudités (les fruits ne sont pas inclus, car trop sucrés). Mais moins qu’avant, grosse gourmande ! Je me suis fait la courbe avec le prévisionnel de Dukan et mon réel, avec 1kg par semaine. Je me suis mise à cuisiner: des petits plats équilibrés, des pâtisseries saines et gourmandes… Et voilà 10 kilos envolés. Rien que le mot « régime » me donner envie de me goinffrer …. (ce qui fait 20 grammes de glucides). Pour que ce régime fonctionne, et pour avoir des résultats, vous devez vous engager sur le long terme et essayer de minimiser les rechutes autant que possible. L'article couple le programme alimentaire qu'il propose à un plan d'entrainement en course à pied. Alors oui, finalement, en me lisant, j’ai sans doute fait un régime hypocalorique sans le savoir, sans me forcer, sans surtout avoir l’impression de faire un régime : c’est un mot / une idée / un concept que je déteste. COMMENT J’AI FACILEMENT PERDU 14 KG EN 1 MOIS ! Aussi connu sous le nom de diète keto, ou juste keto, c’est un régime pauvre en glucides. essaie les chips Too Good, elles sont carrément moins caloriques que des chips normales, et elles sont « diététiques » . En gros, au lieu de donner à votre corps du glucose à brûler, on lui donne du gras à brûler ! Et qu'après ça il nous sera encore plus difficile de reperdre du poids ! Passer d’une source d’énergie (les glucides) à une autre (les graisses) provoque une rapide perte de poids, donc ne soyez pas surpris si vous perdez beaucoup les premières semaines. En tout cas, chapeau miss !!! Hello les filles ! Bon, là, ça va être réduit pour cause de vacances mais à la rentrée ça sera reparti! Restez aux environs de ces 25 grammes nets de glucide par jour, si vous sentez que vous pouvez baisser la quantité, faites-le. Côté cuisson, on privilégiera les légumes crus, cuits à la vapeur ou revenus en cuisson légère. Et même là, ça me parait beaucoup !! Et puis j’ai regardé/ observé/compté ce que j’avalais sur une journée. Cela me permettait de voir que je suivais la courbe. maintenant, il faut stabiliser, mais ça devrait aller comme sur des roulettes ! salut a tous chuis fiere d emoi j ai perdu 6 kilos en 1 mois si vous voulez des conseils bipper moi bisous. Soit 10,5 kg en croisière J'ai ensuite commencé la consolidation car je faiblissais. Elles sont soufflées et non frites et existent en plien de saveurs maintenant. Et l’idée qu’elles puissent causer des dommages aux reins est fausse. Voici les résultats 1 an plus tard : je n’ai pas repris les 9 kg perdus, et j’ai même perdu 11 kg en plus. Et je me suis aussi réfugiée dans la nourrriture. J’ai demenage en Asie depuis 3ans et a force de mal nutrition de sedentarite j ai pris 10 kg… Je suis donc dans une demarche de perte de poids. La meilleure façon d’éviter cela est de garder un niveau d’électrolytes élevé. Une fois mon abonnement WW terminé, je vais devoir prendre les mêmes bonnes habitudes que toi. Comment Faire Toutes Vos Courses Pour 25€ Par Semaine, Comment Nettoyer Votre Maison En 10 Min Par Jour, Comment Faire Toutes Vos Courses Pour 30€ Par Semaine. Si vous avez faim entre les repas, boire un grand verre d' eauun café ou un thé sans sucre. Chasseurs d'astuces s’agrandit ! c’est une question de logique et de raisonnable ! Beaucoup de ces astuces sont trouvés sur internet, chez beaucoup de nos confrères anglophones ! Mais perdre 10 kg, c’est possible! Je ne peux que souligner fortement ceci. Parfois je mange tout un paquet de bacon en une journée. J’ai perdu du poids très lentement (plus d’un an pour perdre 10 kilos) petit à petit, sans vraiment m’en rendre compte. Quelles sont les erreurs à éviter et avoir la bonne méthode pour perdre 10 kg en 1 mois? toutes mes félicitations , Comme quoi, tous les régimes à deux balles au final ne servent pas à grand chose qu’à se détruire la santé, alors que manger raisonnablement et équilibré, ça marche Aquagym à la rentrée ? Si vous êtes de ceux qui peuvent les contrôler, vous n’aurez pas besoin de réduire autant cet apport, mais pour quelqu’un comme moi, je dois faire très attention. En un mois j’ai perdu un peu moins de 1 kg en … , Je suis ravie pour toi! Pourquoi ? Je fais des prises alimentaires incontrolée et dans tous les régime , on a des aliments tabous . J’ai commencé en janvier, grosse prise de cosncience : je mangeais trop, et mal. Je me reconnais totalement dans tes mots, j’ai perdu 6 kg de la même façon. J’ai suivi tes traces en perdant 3kg en un mois. Comme nous sommes nombreux à vouloir perdre ces kilos stockés sous forme de graisse, le régime keto est une bonne manière pour y arriver ! Voici le retour de Jess Domkowski qui a perdu près de 14 kg en 1 mois. J'ai perdu 4 kilos en 1 mois ! Tellement que maintenant je pense avoir acquis un automatisme à savoir réfléchir à ce que je vais manger en terme de kCal (sans que ça ne vire à l’obsession, hein ! En fin de compte, trouver son taux de glucides nets, c’est juste des maths. $80 Off. L’insuline est produite pour permettre au corps d’assimiler le glucose sanguin et de le faire circuler… Avant de le stocker dans tout le corps. Moi je trouve que c'est raisonable 5 kilo en 1 mois :) Quand je voie que y'en a espere perdre 10 kilo en 1 semaine .. 1 Kilo par semaine ces bien ;:) Déja je te conseille a faire du sport .. 30 minute faire du vélo ne fait pas de mal :) Ensuite tu a déja du remarquer que plus tu manger vite plus tu prennez d'assiette . Enregistrer mon nom, mon e-mail et mon site web dans le navigateur pour mon prochain commentaire. En 1 an, j’ai réussi à prendre 6 kilos. Je m’étais dit y a quelques temps que j’essaierais de perdre 500gr par semaine mais je ne m’y suis pas tenue. Voir que c’est possible c’est motivant. . J AI 6 KILOS A PERDRE SI TU POUVAIS ME DONNER TON REGIME MERCI MON MAIL VALERIEPORET.FR@FREE.FR. Moi aussi, je fais plus attention pour le moment. Aujourd’hui je me sens bien mieux, je continue à bien manger (pas pour continuer à perdre !) Merci de nous avoir fait partager ton expérience. La cellulite, les femmes, vous et moi… (volet n°1 d’une série). Cet été pour la 1ère fois, je mets un bikini sans aucune honte. www.greenchef.com/sign-up/plan. Tu as réalisé un super beau parcours! Ce site web utilise des cookies pour vous offrir la meilleure expérience d'utilisation possible. C’est une belle réussite et je pense que tu peux etre fière de toi. beurre et huile de coco (pour la cuisson), lait d’amande (attention aux sucres ajoutés). 7 jours d'attaque ou je n'ai perdu que 1,4 kg. Inévitablement, le sport fait partie de notre liste des 7 astuces les plus recommandées pour perdre 10 kilos en 1 mois. Ça me donne envie de me lancer ! Comme celui d’Alexis, qui nous explique avoir perdu 20 kilos en 3 mois. Voici 5 étapes cruciales à suivre si vous voulez suivre ce régime et perdre du poids avec succès : J’ai eu beaucoup d’amis qui, l’année dernière, ont vu les résultats de ce régime sur mon corps, et ont décidé de le suivre également. Il existe beaucoup de sites proposant des recettes keto ! Comment j'ai perdu 11 kg en 10 mois! Vraiment tu as été formidable car perso, je n’y arrive pas ! J’ai le même objectif que toi et je n’ai pas l’excuse de 3 grossesses. Cela va prendre un certain temps pour s’adapter dans les premières semaines, et les progrès seront lents, mais vous devrez tenir. Je pratique quasiment tous les soirs quelques séances de fitness à la maison (une demi-heure, 3/4 d’heure) et au lieu de me jeter sur le comté (j’habite pas loin du Jura! C'est possible ou ma balance déconne ? Perdre 15 kilos en 1 mois - Meilleures réponses. Moi je n’ai pas encore assez de volonté pour me forcer à manger des légumes etc. ca continue de baisser que du bohneur ! Je fais pas mal de vidéo de body combat chez moi (les vidéos Les Mills sont pas mal) et j’aodre els vidéos de Lucile Woodward, très efficaces ! Il existe des pains pauvres en glucides, des pâtes, des tortillas et des cookies. Ce qui est bien avec ce régime, c’est que vous ne pouvez pas toujours sortir et aller au restaurant : vous devez préparer vos plats et ainsi tomber sur des recettes délicieuses à faire à la maison. Et je pratique à la maison des séances de fitness qui sont devenues comme une drogue. Encore bravo pour cette perte! 1er mois : -6,5kg 2eme mois : - 4 kg. par semaine ! Les glucides ne sont pas le mal incarné, mais la plupart des aliments qui en contiennent sont en fait un mélange de glucides ET de graisses qui vont tout ravager dans votre corps (et seront délicieux, je sais !). #1 – pourquoi? Avant d’entrer dans le vif du sujet, petit préambule : ma méthode vaut ce qu’elle vaut, elle n’a aucunement mis ma santé en danger mais j’en ai tout de même parlé à mon médecin avant, qui n’a fait qu’acquiescer ! Hydratez-vous à fond pour remplacer les électrolytes ! Pour les jours où je n’ai pas le temps, j’ai toujours un plat préparé avec riz+poisson pour ne pas sombrer dans la facilité d’un gros plat de pâtes , Et aussi j’ai gardé à l’esprit qu’en cas de gros craquage (genre virée à l’Haägen-Dasz Café), on rattrape le soir en mangeant léger (ou on anticipe en avalant une soupe avant la glace . Quelques problèmes de santé à la fin de l’hiver m’ont incité à reprendre une activité physique régulière. Je suis contente que ça se soit passé aussi bien pour toi ! Pas besoin de régime pour predre, il faut juste faire attention à ce qu’on mange. Une fois ttes les bonnes habitudes prises, ça en devient normal. La sauce barbecue et le ketchup peuvent convenir, à condition qu’ils ne soient pas trop chargés en sucre. alors qu’avant j’étais plutôt musclée… Je me suis largement lâchée sur les douceurs sucrées pendant l’hiver. waouh félicitations !! ça a l’air si simple en te lisant, j’ai 4 kilos à perdre, mais je ne fais pas vraiment d’excès, donc dur de me limiter. J’avais aussi une fâcheuse habitude de grignotter du fromage le soir avant le repas, aliment qui n’est pas le moins calorique… Sans compter une activité physique réduite (voire très réduite)… exit les 10 km de footing par manque de temps, d’opportunité et … de motivation. Épinglez l’image ci-dessous dans l’un de vos tableaux Pinterest pour toujours l’avoir avec vous au besoin. Mais si vous n’êtes pas à l’aise avec l’urine, prenez le moniteur sanguin. Donnez du repos à votre corps et, si vous le souhaitez, recommencez par la suite le régime de trois jours. Tu as peut-être un problème de santé et je te conseille de voir rapidement un médecin. Bravo pour ces 10 kg en moins. Et franchement je mangeait au début de mon opération peut être l'équivalent a un petit pot de bébé en soupe et encore, j'exagère. J’aime manger, mais vraiment ! ” Herbin. Gardez à l’esprit que si vous en achetez un, vous allez devoir vous piquer régulièrement, car le moniteur requiert du sang frais pour déterminer le taux de cétones dans votre système. bisous, Ah c’est super ça ! Combien de kg avez vous perdu le plus rapidement possible? Témoignage. Lorsque c'est le cas, vous trouverez, la source en bas de l'article. L’idée du régime = l’idée de la punition —-> « t’as grossi? Le plus dur c’était le goûter, et comme toi j’ai regardé le nombre de calories et je me suis rendue compte que quelques biscuits en comptaient plus qu’un seul repas parfois. Share. Tu vas pouvoir craquer pour de nouvelles tenues pendant les soldes, c’est top ça. Va faire un tour des horreurs grignotatives qu’il y a chez toi ! Quand votre corps est en cétose, vous n’avez pas autant d’appétit, et vous ne ressentirez pas le besoin de grignoter quand vous vous ennuyez. Bravo! Maintenant, depuis que cela m’est arrivé, je suis sans cesse à « calculer » et regarder les calorie, je fais super attention et je pense que je ne pourrais plus jamais manger sans penser aux calories ^^ j’ai trop peur de reprendre, je n’avais jamais étais « grasse », ça c’est passé sur 1 an, donc peu de temps, mais je ne rentrais plus dans mes slim taille 36 et j’en ai pleuré…maintenant j’ai perdu les 5 kilos superflux et je re-rentre dans mes petits slim, je suis ravie . Je sors de ma période d’examens où j’ai beaucoup grignoté (« pour donner du carburant au cerveau » ouh la mauvaise excuuuse ! C’est un régime qui m’a aidé à perdre 14 kilos en 1 mois ! Et il pourra puiser dans les réserves stockées dans les parties grasses. pour ma part j’avais bien perdu, en faisant quasi comme toi, en six semaines j’avais perdu 6 kilos !! Ne pas sauter de repas, surtout le petit déjeuner qui doit rester copieux. L'équipe de compose désormais de plusieurs chasseurs d'astuces qui travaillent conjointement. En plus, je pensais vraiment au début ne perdre que quelques kilos, et je ne m’attendais pas à ce que ça continue à descendre… En réponse à -1,3 kilos encore voila encore 1 semaine de regime qui passe et -1,3 kilos sur la balance ! Perso, depuis que je ne travaille plus, forcément je marche moins et je sens que j’ai deja repris 2 kg… Alors que je ne mange pas plus… D’ailleurs je ne mange pas grand chose : (je craque un peu sur le petit déj) 2 biscotte avec du nutella (fine couche) + café, et le midi et le soir je ne mange que mon assiette.